减肥时代为什么会便秘是由于在减肥历程中经常会泛起节食、饮食结构改变、膳食纤维摄入不足等情形，这些因素都可能导致便秘。详细缘故原由如下：
节食：为了减肥，许多人会选择削减摄入的热量，导致饭量削减。然而，若是摄入的食物过少，肠道内的食物会削减，而肠道需要足够的食物举行正常的蠕动，否则容易造成便秘。
饮食结构改变：在减肥时代，为了控制热量摄入，可能会削减摄入的淀粉、蔬菜和水果等食物，这些食物中含有厚实的膳食纤维，能够增添粪便的体积，促进肠道蠕动，辅助排便。若是膳食纤维摄入不足，就容易引起便秘。
水分摄入不足：有些人为了减肥可能会限制水分的摄入，导致体内缺水，而富足的水分是辅助肠道蠕动的重要因素。若是水分摄入不足，会使粪便变得干燥，难以倾轧体外。
代谢调整：减肥时代由于饮食结构改变、摄入热量削减，机体的代谢可能会发生调整，肠道蠕动速率变缓慢，导致食物在肠道内停留时间延伸，水分被肠道吸收，造成便秘。
因此，减肥时代泛起便秘是很常见的征象，但并非不行制止。为了预防便秘，减肥时代可以注意以下几点：
增添膳食纤维摄入：多食用蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维的食物，辅助增添粪便体积，促进肠道蠕动。
注意水分摄入：保持富足的水分摄入，天天至少2L水，辅助保持肠道湿润，促进排便。
制止太过节食：合理控制热量摄入，制止太过削减饭量。
适量运动：适量的有氧运动可以促进肠道蠕动，缓解便秘。