头发希罕、头发干枯，你关注了吗？别急，今天我们就来聊聊若何吃出美美的秀发！
食物中有许多营养物质，对于头发生长、头发康健的重要性不言而喻。正确的饮食习惯不只能加速头发生长，还能让头发光泽柔顺，从而到达优美秀发的效果。
核桃
壳果类作为一种食物在营养方面异常全面，其中含有的ω-3脂肪酸以及生物素等物质，有助于改善头发干枯以及增添头发光泽，使头发加倍柔软。
牛奶
牛奶中的钙质是促进头发生长的要害元素之一，而且牛奶中还含有厚实的卵白质以及种种微量元素，因此经常饮用牛奶或者用牛奶作为调料，有助于改善头发质量。
鸡蛋
鸡蛋是一种异常完善的食物，内里含有大量的卵白质以及除铁之外的所有微量元素。卵白质是头发的重要组成部门，因此食用更多的鸡蛋可以加速头发生长，同时增添头发光泽。
另外，多吃一些绿色蔬菜，如菠菜、油菜、生菜，这些都富含种种维生素以及矿物质，可以辅助改善头发质量。此外，合理的填补维生素A、B、C、E等，也有助于头发康健生长。