压力和焦虑是现代社会中常见的心理问题，对人们的身心康健发生很大影响。下面先容一些缓解压力和焦虑的有用方式：
放松呼吸：深呼吸是缓解压力和焦虑的有用方式。可以找一个太平的地方，坐下来，闭上眼睛，深吸一口吻，然后逐步呼出，重复几回，放松身心。
运动磨炼：适度的运动可以释放紧张情绪，促进身体的血液循环和新陈代谢，同时释放身体内的压力和焦虑。
学习放松技巧：学习一些放松技巧，如冥想、瑜伽、推拿等，可以辅助缓解压力和焦虑。
保持优越的生涯习惯：纪律作息、康健饮食、富足的睡眠等都是缓解压力和焦虑的重要因素。
寻求社会支持：与家人、同伙或专业人士相同交流，寻求他们的支持和明晰，可以缓解压力和焦虑。
培育兴趣兴趣：加入一些感兴趣的流动，培育自己的兴趣兴趣，可以涣散注意力，减轻压力和焦虑。
以上是一些常见的缓解压力和焦虑的方式，希望对你有所辅助。