手脚冰凉可能是身体欠缺营养、代谢功能失调等内部问题引起的，也可能是身体受寒气侵袭导致的。下面，我们来仔细了解一下手脚冰凉的原因，以及如何缓解。
原因分析
1. 血液循环问题：
手脚冰凉，可能是因为身体血液循环不良导致。经常长时间保持坐姿不动或者站姿不动，或者处于冷室内或者开空调的环境中，肢体肌肉缺少运动，血液循环不畅导致的。
2. 气血不足问题：
气血不足则同样会导致手脚冰凉，尤其是脚底和手指，因为这些部位离心脏较远。
3. 情感压力问题：
另外一些人手脚冰凉也可能是因为情感压力引起的。生活中一些较大的情感波动如忧愁、抑郁等都会使人的身心疲惫，影响血液的正常循环。长期下来，像这种情绪波动会造成气血瘀滞，加重手脚冰凉的症状。
缓解方法
1. 保持身体的运动和活力：
适当进行肢体活动可以提高气血的循环速度，增加肌肉热量，促进身体气血运行，从而达到防止手脚冰凉的效果。较好选择的运动方式有慢跑、步行和骑车等。
2. 保持足够的睡眠：
足够的睡眠可以帮助人们缓解因情感压力和工作学习引起的疲劳，长时间的睡眠缺失则要加剧身体的各种压力，使气血运行得不到有效修复和休整。
3. 饮食保健：
适当的饮食保健可以有效减缓手脚冰凉的症状，如增加腰果、黑芝麻等营养物质，可以有效地补充身体的热量和热量消耗所应负担的压力。特别是对于女性，月经期间要多吃红枣、黑枣等保健品，对于缓解女性生理期的一些不适症状有很好的效果。
4. 使用热水袋：
在晚上睡觉时使用热水袋可以有效缓解手脚冰凉的症状。将热水袋良好地放置在冰凉的手脚部位或腰部侧，让身体自我产生温度和热量，可以很好地缓解或减轻手脚冰凉的症状。