最近，我接触到一项简单易上手的运动，就是瑜伽。这项运动可以锻炼身体的柔韧性、肌肉力量、调节呼吸，非常适合日常生活中缺乏运动的人们。
在瑜伽课上，我学会了很多不同的体式和呼吸法。其中，最让我受益的是台式平板支撑体式（plank pose）和大众莲花座（lotus pose）。
台式平板支撑体式可以练习核心力量，增强腹肌和背部的力量。大众莲花座则可以缓解身心压力，平衡内心，可以用来做冥想及舒缓情绪。
从我个人的角度来看，学习瑜伽可以改变一个人的生活。把瑜伽融入生活，可以让人在繁忙的生活中，有一份内心的平静与宁静，能够更加健康快乐地生活。