重心调整是非常重要的一项技能，高超的重心掌控能力可以大大提高我们的身体机能和运动能力，走路、跑步等日常活动，都离不开重心的掌控。那么，我们如何才能让自己在日常生活中合理掌握重心呢？
方法一：训练核心肌肉
核心肌肉是控制身体重心的关键，可以通过平板支撑、平衡球等器械训练相关肌群，提高重心稳定性和掌控能力。
方法二：强化下肢肌肉
下肢肌肉强度和肌耐力不足，会导致重心掌控不稳，诱发多种疾病。因此，不妨尝试一下单腿深蹲、仰卧起坐等动作，来强化下肢肌肉。
方法三：保持正确的姿势
高举头、挺胸收腹、双肩自然下沉是正确的姿势，可以提高我们的身体平衡和重心调整能力。
以上三种方法是目前总结的最有效的几种重心调整方法，不仅可以提升身体功能，还有助于预防身体多种疾病。