今天的工作日愈发忙碌，许多人都抱怨 24 小时不够用，事情总是没做完。然而，当你分析下自己的工作方式时，你会发现有许多时候你花费了太多的时间却并没有取得相应的成果。这是因为你无法专注于任务 at手上，一遇到别的事情就分心了。行之有效的专注技巧是许多成功人士的必备工具，今天我们就来介绍一些提高专注力的技巧，帮助你成为高效人士。
1. 单任务处理
高效专注的一个核心原则是单任务处理。注意力不可能同时放在不同的任务上，因此当你想要专注于某项任务时，就需要消除干扰，将其他任务的杂念放到一边。当任务变得更加复杂时，你可以使用计时器来约束自己，例如在 30 分钟内专注于某项任务并全力以赴，然后取一个短暂的休息来恢复精神，开始下一个任务。
2. 创造一个专注的环境
一个良好的工作环境会让你觉得有条不紊、心情愉快，从而更加容易实现专注。这包括安静的办公室、清洁整洁的工作桌、柔和的灯光以及适宜的温度。第三方娱乐设备和社交媒体频繁的工作环境可能会导致你的离开原工作，将注意力浪费在无趣的事情上。
3. 训练大脑
作为大脑肌肉的注意力可以通过不断的锻炼而变得更强大。因此，在日常生活中，你可以采取一些方法来训练自己的注意力。例如尝试画一个完美无瑕的圆、在早上刻意不看手机第一时间复查任务清单、采取更高效的阅读技巧等等。
4. 小休息有助于提高专注力
通常，我们都很容易因为眼睛疲劳或者精神疲惫而失去专注力。因此为了避免这种情况发生，你可以给自己每天划分出一些小的休息时间。例如在下午休息 10 分钟左右，伸展一下筋骨和眼部，将大脑放松一下，再重新投入工作中。