补肾健脾，是老年人日常养生保健的必备常识，也是提高生命质量、增强体质的好方法。那么，你知道如何进行补肾健脾吗？我来分享一下！
首先，补肾的食品一定要选对，今天，给大家介绍的首选是枸杞子、黑豆、核桃、黑芝麻和首乌。首选大枸杞，相信大家一定都是非常的熟悉了。每天适量饮用大枸杞泡水, 既可补肾, 又美容，同时还促进睡眠。其次就是粳米粥, 其中加入核桃、肉苁蓉、枸杞子等食材可以起到温中补肾、安神助眠的作用。
在生活作息方面，定时作息十分重要。保持心情舒畅，睡眠充足，规律起居能够帮助补肾健脾。有意识的进行锻炼，长时间久坐，对肾虚的人群没有好处，所以，适时的延展活动，保持充足的运动对身体很有帮助，尤其能够加强腰腹部的力量，是补肾的好方法。
补肾健脾已经成为人们生活健康的必需品，我们应该在日常生活中加以积极地考虑，增强自身的免疫力，为自己的健康保驾护航！