背痛是指背部泛起的疼痛感受，常见于现代人由于长时间保持坐姿或站立不良姿势引起的肌肉疲劳。下面先容一些缓解背痛的方式：
保持正确的坐姿和站姿，不要长时间保持统一姿势，制止背部长时间受力。
合适的枕头和床垫能够提供支撑，保持脊柱的正常曲度，削减背部的疲劳感。
适当举行背部舒展运动，如向前弯腰、向后舒展、旋转身体等。
经常做一些背部肌肉磨炼，如俯卧撑、秋千舞、仰卧起坐等，增强背部肌肉实力。
推拿背部，可以缓解疼痛和疲劳，促进血液循环。
热敷背部，如使用热水袋或热毛巾敷在背部，可以舒缓疼痛。
保持适当的体重，过重会增添背部负荷，导致背痛的发生。
上述方式是平时缓解背痛的常见措施，但若是背痛严重或延续时间较长，建议实时就医寻求专业的诊断和治疗。