蹲踞式起跑是田径比赛中常用的起跑姿势。通过这种姿势可以更快速地反应和出发。在练习蹲踞式起跑时，需要注意以下几个关键点：
1. 手脚协调：手臂要与腿部协调，以免产生反作用力，影响起跑速度。手臂不应过度摆动，抬高的角度也不要太大。
2. 摆臂节奏：在运动的时候，手臂的运动要和腿部协调。手臂要在同侧的腿前进的时候向前摆动，这样才会使起跑效果更好。
3. 步幅与节奏：在进行蹲踞式起跑的时候，需要将一侧腿抬起。这个时候需要注意的是，不要抬得太高，同时把脚从地上离开的时间要掌握适当。另外，在脚着地后，尽量让身体与地面的接触时间短暂，使身体更快速地向前移动。
练习蹲踞式起跑需要不断地练习和摸索，只有在练习中不断找寻合适的方法和技巧，才能取得更好的效果。