睡得好是身体获得富足休息的条件，而恬静的睡眠离不开一个高质量的枕头。那该若何选择枕头崎岖，才气让你获得一个美妙愉悦的睡眠呢？
枕头的高度与硬度要凭证个人习惯和身体情形来确定，一样平常来说，枕头高度宜与肩膀处于统一水平线上，不高于肩膀，也不低于肩膀；同时，枕头高度还需要跟自己的睡姿有关系。对于喜欢仰卧或平躺睡眠的人，枕头高度应该适中；对于习惯俯卧睡觉的人来说，枕头高度要小一些。
除了高度，枕头硬度也是选择的要害。过硬的枕头容易导致肩膀紧张，影响睡眠质量；过软的枕头则容易导致睡姿不正，影响颈椎康健。以是，选择枕头硬度时，重点就是考察颈椎的支撑情形。颈椎的自然弯度和枕头之间不应该有悠闲，最好能够到达一定的支撑高度和硬度，这样才气有用维护颈椎康健。
另外，枕头的洗濯和一样平常维护也是不行忽视的。定期晾晒、洗濯不仅可以去除细菌，还可以保证枕头的使用寿命和卫生性。平时注意不要压坏枕头，放置在透风干燥的位置。
连系个人习惯和身体情形，正确选择枕头高度和硬度，好的枕头会让你早日告辞失眠，拥有愉快康健的睡眠体验。
容易影响睡眠的“枕头崎岖”，你体会吗？
枕头崎岖是许多人易于忽略的细节，然而，它却对我们的睡眠质量起着异常大的影响。枕头的高度要因人而异，以自己感应恬静为宜。一样平常来说，一个人睡觉时，头部与颈椎部位需要保持一直水平，不宜过高或过低。
经由多次医学试验证明，枕头过高或过低是一个人夜间醒来次数增多，打鼾，口干，失眠等睡眠障碍的主要缘故原由。刚睡觉时，头部较高能够促进血液回流和淋巴液的循环，从而使人快速进入睡眠状态。但若是头部一直保持高位，血液和淋巴液就会一直回流，会导致肿胀。同时过高的枕头会使人脖子处于不自然的位置，从而发生脖子酸痛的感受。
那么同样是对于过低的枕头，那它又有哪些效果呢？过低的枕头会使我们的颈椎部位重压，受到压力反而会增添我们身体的不适度。在枕头过低的情形下，由于时间过长，颈椎会泛起酸痛等不适症状。
综上所述，若何挑选适合自己的枕头崎岖，应遵循自身身体情形和个人的感受，所选枕头能够支撑维持我们颈椎的正常心理弧度即可。
若何选择合适的枕头高度
枕头崎岖是影响睡眠质量的一个重要因素。
一样平常来说，枕头高度应该保证颈椎处于自然状态，不要过高或过低。若是过高，会榨取颈部软组织，引起酸胀，甚至导致颈椎病等问题；若是过低，则会让颈部得不到支撑，容易导致疲劳和僵硬。
因此，若何选择合适的枕头高度呢？
一样平常来说：
1.侧卧时，枕头高度应与肩膀宽度相当，以保持颈椎间的延续性。
2.仰卧时，枕头高度应该稍微低一些，以制止颈部太过向后仰张，导致不适感。
3.若是你喜欢仰卧或仰睡，而且发现呼吸难题，可以选择较低的枕头高度，增添呼吸顺畅度。
在选择枕头高度时，还要思量枕头的材质和软硬度。一样平常来说，影象棉和乳胶枕头适合种种睡姿，而硬度较大的枕头适合仰卧睡眠者。
总之，合适的枕头高度可以使颈椎恬静，有助于更好的睡眠。