HIIT，全称High-Intensity Interval Training，是一种高强度间歇训练，可以有效提升身体代谢率，同时增强心肺功能，燃烧脂肪，增强肌肉力量，是一项非常高效的运动方式。
HIIT训练通常包含一些短时间的高强度运动和低强度运动。此外，HIIT并不需要特殊的器械或场地，你可以选择随时随地进行锻炼。
参加HIIT训练有很多好处。最明显的是，HIIT可使身体在短时间内得到更为全面的锻炼，而不需要像长跑这样的运动需要花费很长时间，锻炼效果也非常显著。与传统的有氧运动不同，HIIT可以在短时间内燃烧大量的卡路里，并且可以持续燃烧脂肪，帮助你在锻炼后保持身体处于高代谢状态。
HIIT是一种非常高效的训练方式，推荐给任何寻求快速减肥和增强身体素质的人群。