晚年人是骨质松散的高发人群，需要定期补钙。钙是维持骨骼康健的重要元素，不仅能预防骨质松散，还能维护心脏肌肉、神经系统等身体性能的正常运转。
然则，晚年人的身体吸收钙质能力下降，因此需要通过饮食或填补钙剂等摄取足够的钙量。下面，我们来体会一下晚年人若何选择和使用补钙产物。
一、体会补钙剂种类
市面上的补钙产物主要分为碳酸钙、乳清钙、骨粉钙、藻类钙等多种。其中，碳酸钙为最常用的补钙剂，价钱相对廉价。而乳清钙能更好地被身体吸收，但价钱较高。
二、选择规范厂家的产物
在补钙产物时，应选择规模较大的知名厂家，制止劣质产物带来的平安隐患。同时，应审查产物的生产日期、保质期等信息，确保的产物相符国家尺度。
三、注意补钙的时机
晚年人应将钙摄入放在晚餐后举行，由于身体在晚上对钙的吸收效果最好。而在日间和运动前就餐，则会影响身体对钙质的吸收和行使效率。
四、适量补钙，制止过量
晚年人应凭证自身情形适当填补钙剂，一样平常建议逐日摄取800-1200毫克的钙。若过量摄入，可能会导致结石、便秘等副作用。