随着生活水平的提高，现代人在工作、生活中所承受的压力逐渐增大，心理问题也因此开始凸显。有调查显示，我国有80%以上的人会在一生中经历至少一次心理问题。那么面对剧增的压力，我们应该如何进行心理调节呢？下面给大家介绍三个缓解焦虑的方法：
1. 养成运动习惯
运动能够让大脑分泌胡芦巴啡，能够缓解疲劳，消除烦躁情绪，减轻压力，提高身体素质，让人更加健康、积极、乐观。
2. 适当放松自己
在工作之余，可以在家中或者户外找到自我放松的方式，比如，听音乐、阅读一本好书、喝一杯咖啡等等。这些活动可以分散注意力，缓解疲劳，带来愉快的心情。
3. 借助外界帮助
在遇到较大的压力时，可以借助外界帮助，比如和朋友约会、请假回家看看亲人等等。这种方式可以减轻贠担，让自己缓解压力。