失眠是指在正常睡眠时间内无法入睡或保持睡眠，严重影响人们的生涯质量和身体康健。那么，对于总是失眠的人来说，应该如那里置呢？
1. 营造优越的睡眠情形：包罗保持太平、削减灯光刺激、保持相宜的室温顺湿度等，可以辅助改善失眠问题。
2. 确立纪律的作息时间：天天牢靠的睡眠时间和起床时间可以培育身体的睡眠习惯，提高入睡效率。
3. 控制日间休息：日间过多的睡眠或长时间的昼寝会降低晚上的睡眠质量，因此需要控制日间休息时间。
4. 调整饮食习惯：制止晚餐过量或进食过辛辣、刺激性食物，同时制止在临睡前喝咖啡、茶和含咖啡因的饮料。
5. 改善睡前流动：适当的运动可以促进新陈代谢和消耗体内能量，但要注意制止在睡前举行过于凶猛的运动。
6. 确立放松的睡前习惯：如泡热水澡、听轻音乐、阅读等，有助于放松身心，缔造优越的入睡情形。
7. 心理调适和应对压力：学会放松自己、调整心态，起劲面临压力和烦恼，有助于改善失眠问题。
失眠问题若是延续存在且影响一样平常生涯，建议实时就医寻求专业辅助。