随着生活水平的提高，人们越来越注重身体健康。而楼梯作为一种室内休闲运动方式备受青睐，很多人都选择爬楼锻炼身体。但是，楼梯运动与普通有氧运动比较起来，有些特殊之处。为了你的健康，下面介绍一下爬楼运动需要注意的5个问题：
1、避免爬得太快
建议楼梯运动初学者可以选择较缓的速度进行锻炼（每分钟走上8次台阶左右），经过一段时间的适应后再逐渐增加速度。过快的运动轻则导致气短、心慌，重则使身体出现不适、甚至引起猝死。
2、穿着合适的运动装备
穿戴合适的鞋子和衣服可以使楼梯运动更加舒适，能够有效地减轻运动对膝盖和脚踝的冲击。特别是选择具有支撑性和缓震效果的运动鞋更有利于身体健康。
3、准备好水和毛巾
楼梯运动容易流汗，需要经常喝水并擦汗。适当的水分和调整体温可以减少运动造成的伤害，同时也能增加锻炼时的舒适感受。
4、避免落脚过重
爬楼梯时，要尽量使落脚部位在台阶上均匀，避免单脚过重，由于负重过大而导致受伤。
5、每周进行3-4次的锻炼
楼梯运动同其他运动一样，都需要持之以恒。每周进行3-4次的锻炼，每天30分钟可以有效的增强身体的代谢能力和身体免疫力，同时也能让你的心情保持愉悦。