现代社会的快节奏生活让人感到很大的压力和焦虑，很多人不得不寻找一些方式来使自己平静下来。心理辅导、引导、正念冥想和意识催眠等方法正在流行。然而，这些方法的有效性因人而异。相对于精神科的治疗，有一种方法在当今社会变得越来越受欢迎——自我疗愈。
自我疗愈是什么？简而言之，自我疗愈就是一种通过影响思考、感觉和行为的方式来提高情绪和身体健康的技术。
自我疗愈这个概念早于上世纪50年代被提出，以自我控制、松弛和注意力集中的技术为特色，具有小幅疗效、无害、便于掌握、没有药品副作用和节省花费等优点。
下面介绍几种自我启发疗法，它们旨在帮助人们放松身心、减轻焦虑、提高情绪感觉、促进积极行为和改变不良思维习惯。
心静如水：通过池塘的悠闲和平静来放松身心。你的呼吸自然地变得平稳，就像水中的波纹一样美丽。
九大快乐步：保持轻松，向后迈一步，然后保持平衡； 向左转动，并保持平衡 ; 向右移动，并保持平衡 ; 向前转动，并保持平衡 ; 向后移动，和平衡……完成后之后，再重复这一过程。
放松和愉悦：为使自己感到放松和愉悦，请找一张充满温馨和和谐感的照片。 留意你如何感到放松和愉悦！
这些技巧只是自我疗愈中的冰山一角。掌握这些技术之后,你可以更清醒地感受到自己的身体和内心。 慢慢地，你会发现你的焦虑和压力正在减轻，你将变得更加平静、轻松和自信。