随着科技的发展和工作生活的方式改变，缺宅男女越来越多。长时间坐在电脑前，缺乏锻炼和阳光，会影响身心健康。那么，缺宅男女如何调节身体呢？
首先，要保证良好的作息时间和饮食习惯。在长时间待在室内的情况下，要注意室内的环境，保证良好的空气质量，平时可以放些植物增加室内的氧气含量，缓解疲劳。
其次，多进行筋骨活动。长时间坐着会导致身体变得僵硬，我们可以进行简单的运动，比如起身走动，做些伸展运动，也可以选择一些简单的家庭器械进行锻炼，比如哑铃、拉力器等。
此外，文艺或读书也是一个好的缓解压力的方法。看看小说、电影或者听听音乐，可以放松身心，舒缓压力，提高自己的精神文化境界。
长时间待在室内的缺宅男女，要注重身体的健康。除了合适的作息和饮食习惯，还需要适当的运动和放松，保持积极乐观的心态，健康快乐地生活。