瑜伽，又叫瑜珈，在西方已经成为一种流行的健身方式。事实上，瑜伽是一门综合体育，包括了身体练习、冥想和呼吸。它通过一系列的体式和呼吸调节，来帮助我们健康、放松和减压。
瑜伽强调通过深度呼吸、易位和定神等方式让我们的身体和心灵达到平衡。如果你还没有接触过瑜伽，那么从瑜伽的呼吸入门开始吧！
呼吸
瑜伽呼吸法被称为“Pranayama”，是瑜伽的一个重要元素。这种呼吸法是通过鼻子进行吸气和呼气，可以使我们的身体更加放松和舒适。有时候我们感到疲惫，甚至是心情低落，其实是呼吸不畅所导致的。而瑜伽可以通过呼吸练习来改善这样的情况。
易位
“Asana” 是瑜伽体式的基本单位。这些练习可以让我们舒展肌肉，增加身体的柔韧性。“Tadasana” 或“山式”是一种基本的身体姿势，可以加强我们的平衡能力，同时也可以让我们学会如何放松身体。
定神
最后，瑜伽还要进入一种冥想状态。“Dharana” 表示“静心”，是瑜伽中的一种冥想，主要是通过专注和自我观察来减轻压力和焦虑。
现在，你已经开始了瑜伽的呼吸之旅，并且了解了一些基本的瑜伽体式和冥想方法。你可以在家里或者瑜伽馆中练习，享受健康和放松的好处！