有没有遇到过这样的尴尬事情：上厕所时，忍不住疼痛，却拉不出来，这时候，就需要做好准备了！
先三下，不要急。然后找到合适的姿势。可以试着用冷水泼在臀部，或是用盐水擦拭，这有助于缓解肛门周围的肌肉紧张。
接下来，采取按摩的方式，借助手指轻压肚脐，顺时针或是逆时针按摩，帮助肠道蠕动。“爬行式”的动作也是不错的选择。
如果这些都没有效果，可以用手指轻揉足三里穴位，这个穴位是身体内部的一个重要穴位，按压会刺激肠道蠕动，帮助大便通畅。
最后，千万不要过度用力，否则会伤及肛门、肠道等重要器官，引起恶化的疾病。好的排便习惯，需要养成长期的良好习惯，适当的运动、饮食搭配也是非常重要的。
大便拉不出来怎么办？试试这招，拍三下！
大部分人都会遇到大便不畅的问题，特别是在生活中饮食不规律或者缺乏运动的情况下。面对这种情况，你可能会感到困惑和痛苦，不知道该怎么办才能缓解便秘。别担心，我们给你介绍一种简单而实用的方法：拍三下！
这个方法是通过按摩腹部来刺激肠胃，促进肠蠕动，从而加快排便的过程。只需要按下面的步骤操作：
- 用手掌心在肚脐周围进行顺时针方向的按摩，每次约30秒。
- 然后，用手掌的力量轻轻拍打腹部3次。
- 最后，再进行顺时针方向的按摩，持续1分钟左右。
你可以在早上起床或者睡前进行这个按摩拍打的方法，对于帮助排便非常有效。
除此之外，注意饮食均衡，多摄入蔬菜水果、高纤维食物和足够的水分，多进行适量的运动，都是缓解便秘的有效方法。
大便拉不出来拍三下？这是真的吗？
最近，关于“大便拉不出来拍三下”这个传言在网络上疯传。
其实，用三下拍打臀部能够刺激肛门括约肌的舒缩，有助于排便。但并不是拉不出来才拍，而是要在排便习惯良好的情况下，根据个人习惯、肛门括约肌的松紧情况轻轻拍打，而且力度不宜过大。
资深肛肠科医生强调，大便不能依赖外力即拍打，如果手法不正确，甚至会加重病情，颠倒症状。正确的排便姿势和饮食习惯有助于防治便秘。
另外，每一个人的身体情况不同，如果长期便秘、便意难以自控等情况出现，建议及时就医，不要随意尝试自己解决问题。