睡眠质量对于人体的康健至关重要，但有时刻我们会发现，睡眠时间越长越疲劳，这是为什么呢？
首先，人体的睡眠需要有一个合适的节律，即遵循睡眠-苏醒周期。若是我们天天都睡眠太过，超出了正常的睡眠需求，就会损坏掉这个节律，导致睡眠质量下降。
其次，长时间的睡眠可能导致睡眠不深，容易泛起浅睡眠和快速眼动（REM）睡眠的失衡。正常的睡眠周期包罗多个REM睡眠阶段，这是大脑举行影象牢靠和头脑整理的重要阶段。若是长时间处于浅睡眠阶段，会导致大脑无法充实休息和恢复，从而导致疲劳感。
此外，长时间的睡眠也容易导致睡眠惯性。当我们睡眠时间过长，身体会进入一种惯性状态，难以从甜睡中迅速恢复苏醒。相反，短时间的正常睡眠可以保持身体的性能状态，使人感受精神充沛。
最后，长时间的睡眠可能与一些生涯习惯有关。例如，睡觉情形的恬静度、噪音、光线等因素都市影响睡眠的质量。若是情形不佳，就会导致睡眠质量下降，纵然睡眠时间较长也无法获得充实的休息。