馒头可以说是中国人餐桌上的必备食品之一，尤其是在北方地区，几乎家家都离不开馒头。但是，作为主食的馒头所含的热量却往往被人们所忽视。那么，馒头的热量究竟有多高呢？
首先，我们来了解一下，一般大小的馒头大约重量在50克左右，总热量约为170—200卡路里，相当于一碗开水的热量。而对于大型超市里售卖的馒头，一般重达200克以上，热量就会高达680千卡，相当于2碗半的白饭啊！
如果你是一个喜欢吃馒头的人，每天吃两个馒头就相当于你摄入了 340-400 大卡的热量，若你吃的是超市里的大馒头，那数值就会上升到1000大卡！过量的摄入容易使热量过剩，导致肥胖。
而且，馒头和米饭一样，都是属于高GI的食物，难以产生饱腹感，吃多了不仅容易胖还容易造成代谢紊乱。如果你想通过控制饮食来减肥，那么，每天吃馒头的量需量力而行。
馒头固然好吃，所含的营养也是很丰富的，但是过量摄入馒头会增加热量，导致肥胖，还会对健康产生影响。所以，吃馒头也要量力而行，不要忘记均衡饮食还有适量运动。