玉米以其清甜多汁、富含营养的特点深受大众喜爱，并被认为是一个极佳的健康食品。
如果您正处于控制饮食或者身体管理之中，玉米作为主要食材是一个不错的选择。那玉米热量到底是多少呢？
玉米是一种低热量的食品，可以用来辅助控制身体热量摄入。一份约80克的生玉米籽粒的热量大约在62~86kcal之间，而同等重量的玉米面或玉米汁则分别只含有约85kcal和56kcal。
此外，玉米所含的大量膳食纤维也有助于控制身体的饥饿感和糖的摄入。
总而言之，玉米是一个可以让您轻松控制 nutrition的重要食材！
想知道吃玉米有多少热量吗？
每100克鲜玉米仅含81卡路里，基本不含脂肪，是坚持减肥的人士的理想选择之一。同时，玉米还富含维生素、矿物质和膳食纤维，对人体有很多好处。
玉米中含有丰富的抗氧化物质，有助于减少自由基损伤，具有良好的抗衰老作用。玉米热量低、营养丰富，可降低心血管疾病的发病率，并有利于调节血糖和血脂。此外，玉米还能起到一定的润肠通便作用。
虽然玉米热量低，但并不意味着可以无限量食用。因为玉米中含有淀粉质，当过量摄入时还是会转化为脂肪。所以，在食用时仍需控制摄入量。
玉米热量的神秘面纱
近日，有媒体报道称玉米“吃了长胖”的说法并不准确。不过，也有不少人认为，长时间食用玉米会导致身材走形。那么，真相到底是什么呢？我们一起来看看。
首先，让我们依据科学研究来分析玉米的热量问题。据了解，玉米的热量并不高。每100克生玉米仅含86卡路里，而同等重量的米饭却含有116卡路里。这意味着相同重量的玉米和米饭，后者的热量更高。
而且，经过缓慢消化的玉米含有更多的纤维素，这有助于延缓胃肠道对其的消化吸收，令人更容易产生饱腹感。所以，在饮食调配方面，适当食用玉米无伤大雅。
那么，为何有人会觉得长时间吃玉米会让身材走形呢？这和玉米本身的成分有关。玉米中含有大量的淀粉质，这些淀粉质需要大量水分才能被消化吸收。如果身体缺乏足够的水分，就会出现腹胀、便秘等症状，从而导致身材发胖。此外，一些加工后的玉米制品，如玉米片、玉米饼干等，含有较高的油脂和糖分，长期食用可能会让体重增加。
总的来说，适量食用玉米，并不会让人长胖。在膳食搭配中，玉米也是一种不错的选择。但如果您希望保持窈窕身材，建议严控玉米加工品的摄入量，多喝水，适当运动，才能维持健康的身材。