抗压是指面对压力时，通过良好的心态、合适的行为，以及身体各方面的管理来缓和情绪，调整心理状态，达到缓解压力的目的。在现代社会中，压力常伴随我们的生活，而我们也有必要积极寻找方法来应对。下面我们从内心到外表来探讨如何全面抗压。
内心管理
内心是抗压的源头。通过自我调适来改变一些不良情绪是非常有必要的。
1.掌握放松技巧
在生活的间隙中进行呼吸或伸展操等活动，可以帮助放松身心，缓解压力。
2.时刻保持积极心态
要保持乐观积极的态度，不要对自己过分苛责，更不要与他人攀比。
行为管理
行为管理是通过一些积极的行为来达到缓解情绪、应对压力的目的。
1.适度运动
在安全的条件下进行有氧运动，如跑步、游泳等可以释放身体紧张的情绪。
2.找到合适的方式宣泄情绪
可以通过音乐、读书、写日记等方式来宣泄情绪。
外表管理
外表管理是指将我们的身体各方面进行管理来缓解压力，既让自己放松，同时给周围的人一个放松明确的信号。
1.睡眠质量的掌控
保持良好的睡眠习惯，使自己在早晨保持充沛的精神，以应对一天中的压力。
2.合理的饮食
饮食能够影响我们的身体机能和心境，要控制好饮食习惯。