内家拳是一种融合了中国哲学头脑和拳术技巧的武术，也被称作“四台甫门”中的一种。内家拳的主要派别有太极拳、形意拳、八卦掌、心意拳等。内家拳术强调内功、呼吸和身法掌握，以柔克刚，内在修为为焦点。与硬派拳击差异，内家拳通过冥想和闭目调整呼吸，演习精神和技巧的连系，可以磨炼出耐力、实力和无邪性。
内家拳的演习一样平常分为三个条理。第一层是基本功的演习，主要是调整身体的状态和演习内功。第二层是套路的演习，学习每套行动的用法和技巧。第三层是太极推手，这是一个匹敌性的演习，需要两个人举行，需要运用套路的技巧以及应变能力。太极推手的演习有助于提高反映能力、协调性和应变能力。