眼保健操怎么做(学习眼保健操的正确姿势和方法)

眼保健操，作为一种简便易行的眼部锻炼方法，受到越来越多人的关注。它可以有效舒缓眼部疲劳，改善视力问题，并预防眼部疾病的发生。

想要学习眼保健操的正确姿势和方法，首先要找到一个安静、清洁的环境，让自己放松下来。接下来，可以参考以下步骤进行眼保健操的练习：

1. 坐在椅子上，保持身体挺直，双脚平放在地面上。
2. 闭上双眼，用指腹轻轻按压眼球周围的穴位，呼吸放松。
3. 睁大双眼，向上、向下、向左、向右转动眼球，每个方向反复进行10次。
4. 用双手掌心轻轻按住双眼，让手掌的温度渗透进眼睛里。
5. 闭上双眼，双手蓬松地搓热，然后迅速覆盖在双眼上，感受手掌的温热。

以上是眼保健操的基本练习方法，可以根据个人情况适当调整强度和时间。

温馨提示：练习眼保健操时，要保持呼吸平稳、放松身心，不要用力过猛，以免造成眼睛不适。同时，长时间用电脑、手机的人，应每隔一段时间做一次眼保健操，预防眼部问题的发生。