夏日来了，西瓜自然成了人人最爱的水果之一。然而，你真的体会西瓜的热量吗？
信托人人都知道，西瓜水分含量极高，而脂肪和胆固醇含量很低，是异常康健的水果。但你是否知道，每100克西瓜含有28卡的热量呢？而一样平常的一个小西瓜就有2-3千卡热量。若是不注意控制摄入量，就会增添肥胖的风险，还可能引发高血糖、高血压等疾病。
然则，不必郁闷，只要适量食用就不会对康健造成太大的影响。一样平常成年人逐日需要摄入2000-2500千卡的热量，若是你正处于减肥或者是想要控制体重的状态，那么就要认真监控西瓜的摄入量。最幸亏一天的早上或者中午吃，这样有利于消化，而在晚上只管少吃，以免影响睡眠。
总之，西瓜是异常康健，营养厚实的水果，但热量也不容忽视。适量食用才气更好地享受它所带来的营养价值。希望每个人都能在夏日大饱口福，但同时也要注意身体康健哦！