在进行体育锻炼时，需要格外重视身体的健康和安全。运动损伤是常见的锻炼风险，可引发运动员或锻炼者的身体疼痛、炎症和肿胀等不适。因此，如何有效地防止运动损伤成为了一项重要任务。
运动损伤主要表现为关节、肌肉、韧带、骨头等组织损伤，导致不同程度的运动功能障碍。例如，补充充足的水分、睡眠和饮食可以对抗疲劳，维护身体细胞和组织的健康状态。正确的伸展和热身、多次轻微运动可以帮助身体更好地适应高强度锻炼，减少肌肉和韧带受伤的风险。
在进行高风险运动、如跳绳、花式击球、极限滑行等时，摔倒可能导致明显的创伤损伤。此时，呼吸停止或骨折可能导致严重后果。正确的防护措施不仅可以减少运动损伤，还可以对抗心理的不良影响。例如佩戴护具、合适的鞋子和服装可以减少身体受伤的风险。