对于经常失眠的人来说，这是一件非常痛苦的事情。它让你白天没精神，晚上又难以入睡，非常困扰，甚至可能导致多种健康问题。
那么，什么是失眠呢？简单来说，失眠是指人们在规定时间内难以入睡或保持睡眠，导致白天出现疲劳、昏昏欲睡甚至失眠焦虑等现象。而为什么会失眠呢？可能原因有很多，包括生活作息不规律、压力过大、环境噪音等等。
但是，别担心，下面这5招可以帮助你解决失眠问题，摆脱terriblely困扰。
1. 睡前喝一杯暖牛奶：牛奶中含有一种叫做色氨酸的物质，可以帮助人放松身心，促进睡眠。将牛奶加热到40℃左右，再加一些蜂蜜或者燕麦片，口感和营养更佳。
2. 温水泡脚：泡脚可以温暖双脚，加速血液循环，促进身体放松，有利于入睡。在睡前用40℃左右的温水泡脚20分钟左右即可。
3. 改善睡眠环境：睡眠环境直接影响睡眠质量。在睡前打开窗户通风，适当调节室内温度和湿度，使用透气性好的床垫、床品等，可以营造一个良好的睡眠环境。
4. 保持规律生活习惯：身体有一个生物钟，不同的时间段有不同的活动和休息状态。保持规律的生活习惯，可以有效地提高身体对睡眠的敏感度，让你在规定的时间内更容易入睡。
5.缓解压力：压力是导致失眠的主要病因之一。可以尝试运动、听音乐、瑜伽等方法，缓解身体和心理上的压力，有助于身体放松并纾解压力。
以上5个方法可以帮助你摆脱失眠的困扰，养成好的睡眠习惯，让你的生活更加充实和健康。