早上起床后，第一件事情是不要睁开眼睛，但要收集枕边的所有积极能量。比如：“今天要过得充实”“我能找到办法解决问题”然后，翻身起床，千万不要慢慢拖延，也不要躺在床上玩手机，不必为了某些东西紧张，反而要逐渐摆脱束缚，找到恰当的平衡，去完成每一天的工作
一路上尽可能的享受每个独特的瞬间,时间往往流逝得飞快，因此也意味着每个瞬间都是宝贵的。让每一天的呼吸都是有目的和天真，记得深呼吸，然后做重要的事情，也不要忘记享受别人的陪伴和感激。
晚上，你可能已经累了，但不要过早进入床铺。在安静的环境中,花时间思考这一天的经历，试图从这个过程中捕捉到什么新东西和句子，同时也可以让大脑更快地休息。回想并记录今天所学到的所有知识,看看明天和下一个月有机会实现什么，用感恩的心情睡觉。