有身是每个女性人生中最特其余阶段，在这段至短至长的时期里，孕妈咪们需要加倍仔细、加倍注重饮食。好的饮食习惯可以让孕妈咪们轻松生产，产后恢复更佳。
以下几种食物可以作为孕期饮食的依据：
1. 绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中含有厚实的胡萝卜素，维生素C、维生素E，镁、钙等营养物质，都很适合孕妈妈食用。此外，这些蔬菜所含的叶酸能有用地预防先天性肥胖症，降低孕产妇胎盘早剥的发生率，有利于孕妇的产后恢复。
2. 鸡肉
由于孕妇在有身时代需要更多的卵白质，因此鸡肉成为了一种不错的选择。鸡肉中不仅富含卵白质，还含有人体需要的镁、锌等微量元素，有利于胎儿的生长发育。
3. 水果
差异的水果所含的营养因素也纷歧样，然则大多数水果都富含维生素C、纤维素等元素。这些元素对孕妇有着很好的保健作用，可以增强母体的免疫力、预防伤风和其他细菌熏染。妈咪们可以多吃一些含有维生素C厚实的水果，好比柑橘、柠檬、猕猴桃等。
4. 坚果
坚果中含有许多对孕妇有益的物质，如多元不饱和脂肪酸、维生素B1和镁等，能够增添胎儿的体重，促进孕妇的新陈代谢，缓解孕期的压力。适当食用坚果尚有助于产后母乳的渗透。
总而言之，孕期饮食需要稀奇注意，对孕妈咪和胎儿都有着至关重要的作用，而食物的品种组合和烹制方式也是至关重要的。在饮食上，妈妈们不妨多吃上面这几种营养厚实的食物，来更好地护卫自己和宝宝。