熬夜是现代人常见的生活方式，很多人为工作、学习等原因不得不熬夜。但是在熬夜的同时，我们也必须注意保护自己的身体健康。以下是科学的熬夜指南，让我们一起保护好自己的身体吧！
1. 定时休息：每隔一小时左右休息5-10分钟，可以起身活动一下，预防肌肉萎缩。
2. 合理饮食：晚上少食多餐，控制饮食量，以易消化的食物为主，如鲜奶、豆浆、面条、馒头等，不宜过量喝咖啡或饮料，以免过度兴奋影响睡眠。
3. 空气流通：保持房间空气流通，让氧气充足，预防疲劳。
4. 保护眼睛：注意用眼卫生，每隔一小时左右闭目休息5-10分钟，眼部疲劳可用温水洗脸，或以手掌覆盖眼球、闭眼弯腰，休息5-10分钟，以缓解眼部疲劳。
5. 调节心理：熬夜容易导致情绪不稳定，注意保持心情愉悦，可以听音乐、看书、泡热水澡等调节自己的情绪。
合理的休息和保护身体健康是我们熬夜的前提条件。希望大家可以通过以上指南，轻松应对熬夜带来的身体压力。