改善睡眠的食物(改善睡眠的5种食物)

我们都知道，一个好的睡眠质量对于身体康健的重要性。好的睡眠质量不仅可以让我们精神丰满地应对日间的事情和生涯，更可以预防许多疾病。那么有没有一些食物可以让我们更好地入睡呢？

以下是改善睡眠质量的5种食物：

1. 杏仁：富含维生素E，可以辅助身体发生褪黑激素，促进睡眠。
2. 牛奶：牛奶中的色氨酸能够辅助身体发生褪黑激素，促进睡眠。
3. 香蕉：香蕉中的镁可以辅助身体放松，促进睡眠。
4. 燕麦片：燕麦片中含有厚实的锌，有助于身体发生褪黑素和放松神经系统。
5. 鱼：豆腐：豆腐中富含铁、钾、钙、微量元素锌等营养，有助于身体发生褪黑激素，辅助我们入睡。