胆红素高可引起黄疸、恶心、虚弱、肝功能异常等问题，若不及时缓解，对身体健康将造成较大的影响。下面介绍4种方法缓解胆红素高：
1. 膳食调理
减少摄入容易产生胆红素的食物，如肝脏、蛋黄、动物内脏、黄鱼、海鱼等；增加摄入富含维生素C、维生素B2的食物，如新鲜蔬菜、水果、蜜枣等。同时食用枸杞、麦芽、山楂、绿豆、小米粥、冬瓜等有助于降解胆红素的食物。
2. 饮食方式
多餐少食，有助于分散消化压力，减轻对肝脏的负担，同时可以促进胆汁分泌，加速胆红素的排出。避免暴饮暴食和空腹，不吸烟，不喝酒。
3. 运动
适当的运动可以提高身体的免疫力，促进肝脏健康，加快胆红素的代谢和排出。特别是有氧运动，如散步、慢跑、太极拳、瑜伽等，可以更好的促进体内废物排出，加速代谢反应。
4. 中药调理
可尝试服用具有清热、解毒、凉血的中药。如生山楂、绿豆、枸杞子、黄柏等，以及清肝维肝、调理药膳等药物，但应根据个人实际情况选择，避免自行使用，以免加重症状。