健康运动是指保持良好的身体状态和精神层面的平衡，并通过运动来保持身体功能的一种行为。不仅可以增强身体抵抗能力，预防疾病，还有助于心理健康，提高生活质量。
健康运动的种类有很多，如长跑、游泳、瑜伽、力量训练等。每种运动对身体有不同的影响。比如，长跑有利于增强心肺功能，游泳有利于塑造身材和舒缓压力，瑜伽可以锻炼身体柔韧性和经络系统的协调性，力量训练可以增强身体的肌肉力量和骨密度。选取适合自己身体状况的运动，进行适量的锻炼，可以带来身心的健康。
但是，适量的运动并不意味着盲目地去随便锻炼。在进行健康运动时，需要根据自己的体质和身体状况选择合适的运动，并在运动前进行必要的热身，以免引起身体损伤。此外，在运动结束后，也要注意适当的休息和补充营养，为身体健康打下坚实的基础。