每到春天，很多MM们都要开始思考减肥的问题。
有些人通过节食来减肥，虽然能够达到目的，但长期下去不仅对身体有所损害，并且还可能存在反弹的问题。其实，只要平时注意些小事情，就能够轻松减肥、保持身材。
以下是12种不同方法，有效帮你快速减肥、轻松塑身：
- 选择低热量餐：规律正常饮食，控制总能量摄入，增加蛋白质，减少脂肪和碳水化合物。
- 适量喝水：多喝水能使身体新陈代谢加快，而且有助于消除人体内多余的废物，排汗使皮肤变好。
- 保持锻炼：劳逸结合，定时参与一些瘦身锻炼，如跑步、游泳、瑜伽等，能够帮助你燃烧大量脂肪。
- 摄入足量的蛋白质：均衡饮食，保证基本营养，多吃含蛋白质且低脂的食物，如鸡肉，鱼肉，豆腐，奶酪等。
- 充足的睡眠：晚上睡眠时间过短，势必影响到第二天的机体活动，新陈代谢。所以睡眠时间一定要充足。
- 适量喝绿茶：绿茶中富含咖啡因和茶叶多酚，有助于提高身体新陈代谢和消耗脂肪的速度。
- 远离零食：经常吃零食是肥胖和身材走样的罪魁祸首，不吃零食对于减肥来说是一个不错的选择。
- 忌口含糖饮料：含糖饮料中含有很多糖分，这类糖分都会转化成脂肪储存到身体里面，建议大家果蔬代替饮料。
- 少吃夜宵：晚上吃东西多余脂肪都会转化成脂肪囤积，尤其是在睡眠时。
- 坚持饭后走路：饭后三步走，可以让身体消耗多余热量，特别是在减肥期间效果更佳。
- 水果生吃：水果中含有非常多的水分，而且糖分也不高，虽然吃得饱，但没有过多的热量。
- 每天喝一杯黑咖啡：咖啡因对身体有刺激作用，能够使新陈代谢加快，促进身体内脂肪代谢，而且喝黑咖啡是零热量的。
以上这些方法是没有延续性的，建议需要做到在生活中的日常坚持。多吃新鲜蔬菜水果，不吃高油腻、高热量、饱和脂肪的食品。减肥过程虽然会有点辛苦，但是人家说得好，苦尽甘来，而且随着减肥的成功，你的自信心也会大大提升。