在这个快节奏、高压力的社会，经常有人感到焦虑不安，甚至是失眠，这些身心问题若不及时消解，会影响人们的身心健康。但是，现在人们可以通过一种简单的方法，即深呼吸来缓解烦躁的情绪，减轻压力。
深呼吸能够有效地降低生理反应和情感反应，使人们放松身心，更好地处理突然出现的压力事件。深呼吸的方法很简单，只需要在口中吸气之前，先将空气呼出肺部，使其深入肺部，然后缓慢地呼出肺部的空气。
研究发现，深呼吸能够有效地降低身体的应激反应，增强身体免疫力，缓解直肠癌等疾病，对减少压力、焦虑等情绪问题也有显著的效果。深呼吸还能提高人的工作效率、注意力和解决问题的能力。
深呼吸已成为了最简便有效的自我调节方法，可以在生活的不同状态下随时随地进行。当你面临挫折、压力、焦虑、紧张时，不妨深呼吸一下，调节情绪，让自己更加坚强。